お家でできるヘッドマッサージ

2023年10月25日

「頭が重くてしんどい…」
などの症状がある場合
ヘッドマッサージに行けたらいいのですが、なかなか行けない場合はご自身でも少しマッサージしてあげると緩和されますので、良ければ参考にしてみてください✨

まず大切なのは筋肉の位置。

🌟前頭筋
眉毛を動かす筋肉。
パソコンやスマホなど目を酷使すると凝りやすいです。
また凝りかたまるとおでこのシワにも繋がります。

🌟側頭筋
こめかみと耳の上を結ぶ線から後頭部の方向へ長方形につらなる頭皮下の筋肉。
下顎にくっついていて噛むときに使います。
食いしばりや歯ぎしりをよくされる方は凝りやすいです。

🌟後頭筋
首の後の筋肉と共に頭を支えたり、物を見やすいように眼球や瞼、頭部の微妙な傾きを支えコントロールする筋肉。
同じ姿勢をとり続けたり、姿勢が悪い、目を酷使すると凝りやすいです。

そしてこの3つの筋肉は
頭頂部にある「帽状腱膜」にくっついています。
筋肉ではないので、ここをマッサージしても意味がないです。

頭の筋肉が凝り固まり収縮すると、帽状腱膜が引きのばされ、上部が引っ張られ薄く固い状態になります。

頭の筋肉は自分で動かすことができないのでマッサージしないと固くなってしまいます。
凝っているなと思ったら、指の腹を使って凝っている部分をほぐしてあげてください☺️
(電気バリブラシも効果的です)

頭の状態が悪いと頭痛や肩首の凝り、たるみ、抜け毛などの原因に繋がりますので、できればマッサージを意識してするようにしてあげてくださいね✨

🔹ヘッドスパ(オプション)
15分➡︎1500円

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