【お悩み別】摂取するべきビタミン

2024年3月16日

前回ビタミンのことについてお話しましたが、今回はお悩み別にどのビタミンが特にお肌や健康にいいのかをお伝えしていきます！

🌟お肌に良いビタミン🌟

『シミやシワ、美白、ハリのあるお肌に』ビタミンC
➡︎メラニン生成の抑制
シミの原因を抑制し予防や改善に

➡︎コラーゲンの生成促進
お肌の肌や弾力に必要なコラーゲンの生成を助けます。

『ニキビやアトピーの気になる方』
ビオチン
➡︎湿疹、触性皮膚炎、ニキビ、アトピー、炎症体質の緩和、改善をしていきます。
(ビタミンB5との併用がオススメ)

『アンチエイジング、肌荒れに』
ビタミンB6
➡︎皮膚の新陳代謝である「ターンオーバー」を促す作用があります。 (ターンオーバーが乱れると、肌荒れやくすみ、ハリの低下などを招く原因となります)

🌟健康にいいビタミン🌟

『肩こり腰痛、肉体疲労、二日酔いに』
ビタミンB1
➡︎ビタミンB1は炭水化物や糖質を分解しエネルギーに変えるのを助ける効果があります。
また、乳酸などの疲労物質のエネルギー転換を行うことで疲労回復を早めてくれます。

『貧血、肩こり腰痛、不眠症に』
ビタミンB12
➡︎ビタミンB12は葉酸と協力して赤血球の生成を助けることから悪性貧血を予防します。
また神経細胞の修復も行い
肩こり、腰痛、しびれや神経痛、目の疲れなどの末梢神経障害に効果的です。

『便秘、風邪予防、ストレスに』
ビタミンB5
➡︎不足すると風邪などへの抵抗力が落ち、食欲不振・不眠・貧血を招いてしまいます。

まだまだ細かくすると色々ありますが大まかにみるとこのような感じです。

見てみるとビタミンCとビタミンB群はお肌や体にとってとても大切で必要なものになってきます。

食べ物で摂取しにくい場合はサプリメントなどでも大丈夫です。
不足しているなと感じたときには是非積極的に取り入れてあげてくださいね☺️🍋

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