お肌のトラブルと食べ物の関係

食べ物とお肌は非常に密接な関係があります🥗
毎日のケアもしっかりしていて、睡眠もきちんと取れているのに、お肌の調子が悪い、と思う場合は一度お食事を見直してみてください。


🔹食べ過ぎ
➡︎胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなったりしてしまいます。


🔹バランスのとれていない食事
➡︎タンパク質やミネラルが不足すると、たるみのシワの原因になったり健康な肌が作られにくくなってしまいます。


🔹水分不足
➡︎循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながり、シミやそばかす、トラブルの治りが遅くなってしまいます。


🔹ジャンクフードや脂質の多いもの
➡︎過剰な皮脂分泌を招き肌荒れやニキビの原因に…


🔹カフェインの摂りすぎ
➡︎ビタミンCを破壊し肌老化を促進する可能性も。カフェインの量はコーヒーでいうと1日コップ2杯までとしましょう！


肌荒れにおすすめの栄養素は

・たんぱく質(鶏むね肉や赤み魚など)
・ビタミンA(レバーや卵黄など)
・ビタミンB群(脂の少ない肉や魚、玄米など)
・ビタミンC(ブロッコリーやフルーツジなど)
・ビタミンE(アーモンドやアボカドなど)
・食物繊維(海藻やきのこ類など)

などです✨

また、夜遅い時間に食事をとると睡眠中にも消化器官が活動しなければならないため、結果として睡眠の質が低下してしまいます。
睡眠は健康な肌をキープするのに重要な要素です。
肌荒れを防ぐためにも、夜遅い時間の食事にはご注意くださいね☺️

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