ウォーキングの嬉しい効果

2024年4月17日

今の季節にぴったりの運動
ウォーキング

私もここ3ヶ月くらいほぼ毎日ウォーキングをしているのですが、個人的に実感した事は

・睡眠の質があがった
(夜ぐっすり眠れて寝起きも良い)
・肩こりがましになった
・便通が良くなった
・体力がついた
・体重が落ちた
・リフレッシュできて常に気分が良い

などです✨

ウォーキングの主な効果とは

🌟脂肪燃焼でダイエット効果

ウォーキング(有酸素運動)は糖や脂肪をエネルギーとして使うので直接脂肪を減らす効果があります。
痩身の施術後にもぴったりです！

🌟生活習慣病などの病気の予防や改善
・内臓脂肪を減らす
・高血圧の改善
・コレステロール値の改善
・血糖値の改善
・骨粗鬆症の予防
・便秘解消
・肩こり解消

🌟ストレス発散効果　

ウォーキングには「幸せホルモン」などとも呼ばれる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を促す効果が期待できます。
(セロトニンは精神の安定や安心感をもたらしてくれる物質)

また日光を浴びながらのウォーキングはより効果的です！
(日焼け対策はしてあげてくださいね)

ダイエット目的でのウォーキング方法としては
「少し息があがる程度の速度」
がベストです。
できれば1回20分～30分くらい。

特に午前中に歩いてあげるとその日の代謝も上がりオススメです。

毎日は難しくてもお休みの日や早起きした日などにウォーキングをすると、とってもリフレッシュして夜もぐっすり眠れますzz..

お金もかからずできるので、運動不足の方は無理のない範囲で取り入れてみてくださいね😊

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