ダイエットの味方!!【満腹中枢】

2025年2月6日

ダイエットの味方につけたい満腹中枢

満腹中枢とは、脳の視床下部にあって摂食行動を調整する中枢神経です。

満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから約15～20分後と言われています。

食事をすると血糖値が上昇したことを感知して「満腹だ」という信号を送ります。
早食いの人は、この満腹中枢が刺激される前にたくさん食べてしまうため、食べ過ぎになりがちです💦

満腹中枢の活動は、血糖値の上昇以外に、咀嚼による刺激によっても活発化します。

これは、よく噛むことによって満腹中枢を刺激するホルモン「ヒスタミン」の産生量が増加するためで、この働きによる食欲の抑制効果が認められています。

噛む刺激で満腹中枢の神経活動を活発化させるには
「ゆっくりしっかりと噛むこと」
がとても大切です！
早食いではなく、出来ればお食事には20分以上かけてゆっくりよく噛むよう意識してみてください☺️

満腹中枢が刺激されると腹八分目くらいでも満足感が得られますので、暴食を抑えダイエットの時の強い味方になってくれます✨

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