ラジオ体操毎日やってみた！

毎朝ラジオ体操をやり始めて1ヶ月が経ちました☺️

1日3分、1ヶ月続けてみての個人的な感想は
・腰痛がましになった
・スッキリして体がシャキッとする
・体が柔らかくなった
・肩こりがかなりましになった　

　
ラジオ体操の効果を調べてみると　

🌟血行促進、代謝アップ　
🌟筋力、柔軟性の向上
🌟姿勢の改善
🌟自律神経の整え
🌟ダイエット、脂肪燃焼サポート
🌟気分転換、メンタル安定

こんなにいい効果が✨

さらにダイエット効果を高めたい方は
・正しいフォームで大きくしっかり丁寧に動く
・呼吸を止めない
・朝の空腹時がオススメ
・お腹に力を入れてキープ
・第一第二両方取り入れる
　(第二はより筋力を使います)

とにかく毎日続けることが大切かなと思い、まずはラジオ体操体操第一のみをしているのですが、これからは第二も取り入れてみようと思います✨　

両方しても約6分(約30kcal消費)

スキマ時間に1日3セットするだけでも約90kcal(ウォーキング20分)消費してくれます☺️

普段運動習慣のない方でもかなり始めやすいかと思いますので、是非チャレンジしてみてください🙆
一緒に頑張りましょうー💪✨

 

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