体のダルさや頭痛の原因『クーラー病』にご用心！

毎日34℃前後と暑い日が続いています☀

冷房が必須の夏ですが、その影響でなんだか体がだるかったり、疲れが取れなかったり、頭痛や凝りの症状がでたりしませんか？

これらは「クーラー病」と呼ばれており
身体の体温調節機能に不具合が生じて、周囲の温度にうまく適応できなくなっている状態です。

クーラー病にならない為に気をつけてあげることが大切なのですが、まず重要な点は「温度」です。

室内外での大きな気温差は、体温調節を行う自律神経の働きを乱し体の不調へとつながってしまいます。

室内外の気温差が7～10℃程度だと体への負担が少なくなります。

推奨されている設定温度は26℃〜28℃　
それでも暑いと感じる場合はサーキュレーターなどで冷気を循環させてあげると涼しく感じます。

 

ただお家では設定できても、会社や電車、デパートなどでは寒く感じてしまう方も多いです。

特に汗が引いた後、キンキンに冷えた場所に入ると、汗が蒸発するときに熱が奪われる上、冷たい空気にさらされ体温はグッと下がってしまい体調を崩しやすくなるので要注意です💦

 

設定が出来ない場所では
・羽織るものを持っておく
(極力冷気が直接皮膚に触れないようにする)
・吸汗速乾インナーを着用する
(汗をかいても肌の温度が下がる前に汗を吸収・乾燥させ、汗冷えを防ぐことができます)
・温かい飲み物を摂取する
・下半身を冷やさないようにする
・会社で座りっぱなしの方はストレッチなどをして体を動かす
・電車では弱冷房車に乗る

など少し工夫していただくと、体調を崩しにくくなりますので、よければ参考にしてみてくださいね☺️

 

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