夏にオススメ『豆腐』の嬉しい効果と栄養素

暑くて食欲がなかったり、さっぱりしたものを食べたいときにオススメな【豆腐】

消化もいいので、暑さで胃が疲れ気味のときも安心です。

そして豆腐には
たんぱく質やイソフラボン、ビタミンB1が豊富で、カロリーや糖質も少ないためダイエットにもぴったりです。

🌟基礎代謝アップ
🌟脂肪除去効果
🌟コレステロール減少効果

などの効果が◎

【絹豆腐100gあたり】
カロリー⇨56kcal
たんぱく質⇨5.3g
糖質⇨1.1g
脂質⇨3g

【木綿豆腐100gあたり】
カロリー⇨72kcal
たんぱく質7.0g
糖質⇨0.4g
脂質⇨4.2g

そのままでもアレンジしても美味しく手軽に食べられるので、ちょっと食欲がないけど体力は落としたくない時などには豆腐を召し上がってみてくださいね😋

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