夏は冬より痩せにくい?!

2023年8月4日

「汗をかくので夏は痩せやすい」と感じる方も多いかもしれませんが、実はその逆で夏が一番基礎代謝が低下して痩せにくい季節と言われています。

冬は寒いのでエネルギーを積極的に燃やして体を温めようとするのですが、夏は暑く体も温かいのでその必要がないのです。

その他にも夏が痩せにくい大きな原因としては…

⚠室内外の温度差や冷たい飲み物⚠

暑い外と室内の温度の差や、冷たい飲み物で身体の中が冷えたりと体温調節が難しくなるため自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れは冷えの原因にもなるため要注意です💦

身体が冷えてしまうと、脂肪がつきやすくなったり、老廃物が溜まりむくみやすくなったり……。

対策方法としては

①クーラーの温度は「外気温−3〜4℃」
が理想と言われています。
ただ真夏で35℃などにあがる場合はそれでも暑いと思うので、25℃〜28℃くらいに設定して直接風が当たらないようにしてあげてください。

②服装に気をつける
オフィスや電車などクーラーのずっとついているところにいる場合は、腹巻きや長袖などで体が冷えないようにしましょう！
二の腕は特に冷えやすいので要注意です⚠

③温かい飲み物をこまめに取る
冷え予防には「体の芯を冷やさない」ことが大切です。
体を温める生姜やニンニク、玉ねぎなどを積極的に取ったり、冷たい飲み物は控えてあげてください。
また砂糖の取り過ぎは体を冷やす原因となるので、ジュースなどにもご注意ください。

④体を動かしたり入浴をする
デスクワークの方などは座りっぱなしで血流が悪くなりやすいので、1時間に1度は足を動かしてあげると◎
ウォーキングなどの運動も筋肉を使うのでオススメです！
そして夜は入浴までしてあげると体も温まり疲れも取れやすくなります！　
マッサージなども非常に効果的です！

夏は痩せにくいだけでなく、疲れやすかったり体調も崩しやすい季節です。

普段から少し意識して基礎代謝が下がらないようにしてあげてくださいね😊

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