太りにくい間食

ちょっと小腹が空いたときの太りにくい間食

♔ナッツ♔
良質な脂質を含み健康美容にもいいナッツ！食べすぎはカロリー過多となりますが、数粒なら逆に身体に良いです。
アーモンドなら1日30粒程度を小分けに食べてあげてください。

♔チーズ♔
血糖値が上がりにくく、たんぱく質やビタミンB2も含まれていて満足感もあるのでオススメです。(食べすぎには注意)

♔あたりめ♔
糖質が少なくしっかり噛むため少量でも満足感があります。
するめの中でもあたりめが一番カロリーも低いので◎
(味付きのものやマヨネーズをつけるとカロリーも高くなります)

♔ゆで卵♔
栄養満点のゆで卵は間食としてダイエットに最適です！夜どうしてもお腹がすいて眠れない時などにもオススメです☺︎

♔ヨーグルト♔
たんぱく質やカルシウムも豊富なヨーグルト。無糖で食べるのか一番ですが甘味がほしい時はカットフルーツなどを入れてあげると食べやすく満足感もあります。

♔フルーツ♔
フルーツにはビタミンが豊富です！
特にりんごやキウイは血糖値の上昇も抑えてくれるので積極的に取りたいですね！
(寝る前はお控えください)

ちょっとお腹が空いたなーというときに、スナック菓子や甘いものを食べるより健康や美容にもいい間食を常備してあげるといいかなと思います｡:*

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