寒い朝にスッキリ起きる方法

2024年12月23日

朝が寒いと布団から出たくなくてついつい起きるのも億劫になってしまいます…⛄

出来たら暖かいお布団にずっとくるまっていたいものですが…

そんな時は寝る前に
「起きる30分前に暖房がつく」
ようタイマーをして寝てあげてください😴

夜つけっぱなしにして寝てしまうとお肌や喉が非常に乾燥してしまうのでお控えください💦

起きる前にタイマーをしてあげると、起きる頃にはお部屋もあたたまって起きやすくなります☺️

規則正しい生活が一番ですが、なかなかお仕事などの関係でバラバラになってしまう方も多いかと思います。

不規則な生活+なかなか寝付けない
となると朝もスッキリ起きられないので、そんな時はせめて寝付きをよくしてあげると、朝も起きやすくなります✨

🌟カフェインの摂取時間に注意
カフェインが体内で半減するのは約6時間後ですので、寝る6時間前以内にカフェインの摂取は避けてあげてくだい。

🌟入浴時間
体の深部温度が低下する頃に眠たくなります。
入浴は寝る90分前にしてあげてください。

🌟太陽の光
人間の体内時計は太陽の光を浴びることで調整されます。
起きた時間を脳に認識させることで、15時間後くらいに自然に眠気が生じるようになるので起きたら太陽の光を浴びてあげてくださいね☀

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