小麦と肌荒れの関係

2024年9月7日

ニキビでお悩みの方の食生活を聞くと
「パンやパスタが好き、よく食べる」方が結構多いです🍞

そして私も、小麦が多い食事を続けるとかなりお肌に影響が出てしまうタイプです😢

なぜ小麦でニキビができるかというと、小麦に含まれているグルテンが影響していると言われています。

グルテンは消化されにくいタンパク質で分解されにくいため、便として身体の外に出ず、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。
そして粘膜が弱くなり炎症を起こして腸内環境を悪化させます。

そして悪玉菌が生み出す有害物質はニキビなどの肌荒れ原因に‥‥

肌荒れ以外にも、グルテンを摂りすぎると
・腹痛
・便秘や下痢
・疲労感
・骨や関節の痛み
・鉄欠乏症貧血
などの原因になります。

グルテンは中毒になりやすいので、毎日食べている場合はやめにくいかもしれませんが、トラブルの気になる方はまず2～3週間グルテンを絶ってみてください。

普段からたくさん食べている方は、身体やお肌の変化を感じていただけると思います！

パスタやパンが大好きな方でも、グルテンフリーの物に変えてみたり、米粉のパンなどもあるので、もし上記のようなお悩みがある方は少し意識してみてくださいね☺️

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