幸せホルモン『セロトニン』

2025年2月12日

セロトニンとは「幸せホルモン」とも呼ばれるホルモンで、脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があります✨

逆にセロトニンが不足すると、ストレス反応が大きくなり、精神が不安定になり落ち込みやすくなったり、悩みやすくなったりしてしまいます😓💦

セロトニン不足の原因としては、ストレスや睡眠不足、不規則な生活などが考えられるのですが
もともも女性は男性に比べてセロトニンの分泌量が少なく、月経前にもセロトニンが減ってしまいます。

セロトニンを増やすには、適度な運動や日光浴、タンパク質を多く含む食事などを行う事が大切です☺️🧀

お日様の光を浴びながらウォーキングすると、日光浴+適度な運動ができますので効果覿面です🏃✨

以前、長年引きこもりで家から全く出ていなかった方が、まずは日中のウォーキングから始めたみたところ、
昼夜逆転の生活が改善され
気持ちもポジティブになり
最終的にはしっかり社会復帰まで出来るようになったという記事を読みました。

もし最近ちょっと気持ちが落ち込んでいるなと感じることがあれば、お休みの日にでも日中ウォーキングをしてみてください🏃
気持ちも晴れやかになり、夜ぐっすり眠ることもできるのでとってもオススメです🌛

ちなみにセロトニンは食欲を抑制してくれ効果もあるのでダイエット中にも非常に大切なホルモンです✨
(不足すると過食をしやすくなります)

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