摂取しやすい「たんぱく質」早見表

体をつくる最重要の栄養素
「たんぱく質」

私達の体の、筋肉/臓器/皮膚/爪/髪の毛などはたんぱく質からできています。

不足すると体に様々な支障が出てくるのですが、不足してしまっている人が多いのが現状です。

一日の摂取目安は
「体重×1g」
(※運動されている方は体重×1.2〜1.5g)


今回は、摂りやすいたんぱく質の早見表をまとめましたので参考にしてみてください✨

たんぱく質は一度に吸収できる量が決まっているので、一食30g〜40gくらいを目安に摂取してあげてくださいね！

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