毎日していること！○○で300kcal消費！

2023年5月15日

200kcalを消費しようとすると
個人差はありますが、ジョギング約30分やウォーキング約60分の運動が必要となります。

でも"あること"を意識してあげるだけでそのカロリーを消費してくれるのです！

それは
眠っている間に分泌される
『成長ホルモン』

成長ホルモンは
骨や筋肉を成長させたり、代謝の促進や脂肪を分解してくれるホルモンです。

寝ている間に分泌され、なんと
『1日あたり約300kcalの脂肪を分解してくれる』
のです!!
ただ眠りが浅いと分泌が減り、一晩に
『約200kcalの脂肪が分解されずに蓄積されてしまう』
のです……

毎日眠りが浅いと、しっかり寝ている方と比べて200kcalプラスになるので1ヶ月で1kg増える計算に…

以前は、夜22時～2時までが成長ホルモンの分泌される時間とされていましたが最近では
「就寝から3～4時間」
この間にまとめて分泌されるといわれています。

ですのでお仕事が遅い方などでもご安心ください☺︎

そして大切なのは『睡眠の質』です。
眠りが浅かったり、すぐ目が覚めてまうと分泌量が減ってしまいますのでご注意くださいね。

また睡眠時間も6～7時間は取るようにしてあげてください。
睡眠時間が4時間以下の方は7～9時間の方に比べて、73％も肥満になりやすいです。

睡眠をしっかり取ることで、ホルモンのバランスが整い過食も防いでくれますし、もちろんお肌や健康にも良い影響を与えてくれます｡:*

🔹痩身60分➡︎10000円(ご新規様7500円)
🔹痩身回数券60分×6回➡︎38500円

*─────────────*
ご新規様エステメニュー25%OFF

🌱プライベートエステサロン🌱
【Beauty＆Spa Chloe】

神戸市中央区下山手通2丁目17-2
ワイズコーポレーションビル803(生田神社西側)