気になるお腹周り　原因と改善方法

年齢と共に気になってくるお腹周りのお肉…

もともと女性は男性より皮下脂肪が多く、子宮を守るためお腹周りによりつきやすくなってしまいます。

他の主な原因としては…

➡︎筋力の低下

筋肉量が減ったり筋力が低下したりすると、脂肪が前に出てこないように抑える力も弱まるため、お腹が出やすくなってしまいます。
その結果、便秘や内臓機能の低下により血流も悪くなって冷えにも繋がります。

➡︎姿勢が悪い

こちらも先ほどの筋力と関係していますが、お腹回りの筋力が低下すると、内臓を正しい位置にキープすることができず、内臓の位置が下にずれるため、下腹部がぽっこりしてしまいます。

➡︎食べ過ぎている

摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと余分なカロリーが脂肪となって蓄積され、お腹回りに脂肪がつきやすくなります。

ハードな筋トレはなかなか難しくても、普段の姿勢なら意識しやすいかと思います。

座っているとき、立っているとき、スマホやパソコンをしているとき、ついつい猫背になったり、お腹の力を緩めて楽な姿勢になりがちです。

意識し継続することで変化も見えてきますので、まずは普段の姿勢を正してあげるよう心がけてみてください☺︎

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