無性に〇〇が食べたくなる時は「ある栄養素」が不足しているサイン！

なぜか無性に○○が食べたくなる！
そんな時はある栄養素が不足しているサインなのです！


パンなどの炭水化物が食べたいとき
➡️たんぱく質不足
(お肉やお魚、チーズなど)


揚げ物やジャンクフードが食べたいとき
➡️カリウム不足
(バナナ、きゅうり、アボカドなど)


しょっぱいものが食べたいとき
➡️ミネラル不足
(海藻、ナッツ、小松菜など)


炭酸がのみたいとき
➡️カルシウム不足
(小魚、牛乳、ヨーグルトなど)


コーヒーや氷や食べたいとき
➡️鉄分不足
(レバー、ほうれん草など)


アイスが食べたいとき
➡️水分不足


甘いものが食べたいとき
➡️疲労がたまっている
(豚肉、玄米、オレンジ、レモンなど)


辛いものが食べたいとき
➡️ストレスがたまっている
(チョコレート、牛乳、小魚、卵など)


などです。


無性に○○が食べたいときはそれを食べるより、不足しているものを食べてあげると食欲もおさまりますので、参考にしてみてくださいね☺️

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