理想の体脂肪率

2025年5月15日

【脂肪の役割】

・ホルモンの分泌
・体や内蔵を守り保温する
・エネルギーを蓄える働き

溜め込みすぎると生活習慣病の原因になってしまいますが、体脂肪率が低すぎると
・免疫の低下
・ホルモンの分泌が減る
・エネルギー不足で疲れやすくなる

といった症状がでてきます。

【女性の目安となる体脂肪率】

〜19.9％➡︎痩せ
20〜24.9％➡︎適正
25〜29.9％➡︎軽い肥満
30％〜➡︎肥満

女性の場合
美容や健康を目的とするなら20％前後に、25％前後は標準体型になります。

女性は婦人科系(生理・妊娠・出産)トラブルの危険性がある為、低すぎたり高すぎたりする場合は要注意です💦

体脂肪率は身体の水分の影響が大きいため、1日に2〜3％の変動があります。

ですので体脂肪率は『毎日同じ時間』
に測ってあげましょう！
(起床後や食事入浴から2時間後くらいが一番安定して測れます)

体重もそうですが、見た目に影響するのは体脂肪の方ですので出来ればダイエットや健康の目安としてみてくださいね☺️

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