痩せにくい夏！冷え太りの解消方法

夏は冬より痩せにくい時期と言われています。。

暑い外と室内の温度差や
冷たい飲み物で体が冷えたりと
体温調節が難しくなり自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れは冷えの原因となるため要注意💦

身体が冷えてしまうと
脂肪がつきやすくなったり
むくみやすくなったり
基礎代謝も下がってしまいます。



そんな時の対策方法としては

①エアコン温度は28度前後に
そして直接体に風が当たらないようにしましょう！


②服装に気をつけてる
オフィスや電車などで寒さを感じるときは長袖を着たり腹巻きを巻いたりして体を冷やさないようにしましょう！
(二の腕は特に冷えやすいので要注意)


③飲み物はあたたかいものを
冷え予防には「体の芯」を冷やさないことが大切です。
体を温める生姜やにんにくなどを積極的に摂り冷たい飲み物は控えてあげましょう！
また砂糖の摂り過ぎは体を冷やす原因となるのでジュースやアイスなどにもご注意ください。


④体を動かしたり入浴をする
ずっと座りっぱなしが多い方は一時間に一度は足など動かしてあげましょう！
ウォーキングなどの運動も◎
また入浴は体を温めるだけでなく、疲れもとれるので夏場でもお風呂に浸かってあげてくださいね！
マッサージなども非常に効果的です✨


夏は痩せにくいだけでなく、疲れやすかったり体調も崩しやすい季節です。

普段からできることを意識して基礎代謝が下がらないようにしてあげてくださいね🌻

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