眠れないとき、これを試してみてください!
「秋の夜長」というように、秋が深まるにつれて日が短くなり夜が長くため、「メラトニン」という睡眠ホルモンが出やすくなり一年で最も睡眠に適した季節になります。
ただ、季節の変わり目ではあるので自律神経が乱れやすくなかなか寝付けなかったり、不眠症になる方もいらっしゃいます。
睡眠を促すためには、寝る90分前に入浴をしたり、ストレッチをしたりという方法もあるのですが、ベッドに入ってお部屋を暗くして眠る準備をしているのに眠れない時が続く場合は
「電気をつけてベッドから出て、読書をしたり温かい飲み物を飲んでゆっくりする」のもひとつの手です。
暗い部屋でベッドに入って眠れない時はついスマホなど見てしまいがちなのですが、そうすると「ベッドに入る=寝る行為」というのを脳が認識しにくくなってしまいます。
「ベッドに入る=寝る」ということを覚えさせてあげることが大切なので、どうしても眠れない時は一度起きて眠くなったらベッドに入る、そして寝る、ということを習慣化させてあげてください☺️
これは以外と効果があるので、目が冴えて眠れない時は思い切って起きてあげるのも一つの手かと思うので、良かったら参考にしてみてください🍂
🔹痩身60分➡︎10000円(ご新規様7500円)
🔹痩身回数券60分×6回➡︎38500円
*─────────────*
ご新規様エステメニュー25%OFF
ホームページからオンライン予約も受付中✨
🌱プライベートエステサロン🌱
【Beauty&Spa Chloe】
神戸市中央区下山手通2丁目17-2
ワイズコーポレーションビル803(生田神社西側)
☏090-5828-5768
✉info@beautyspachloe.com
LINE➡@fkj1216q
ただ、季節の変わり目ではあるので自律神経が乱れやすくなかなか寝付けなかったり、不眠症になる方もいらっしゃいます。
睡眠を促すためには、寝る90分前に入浴をしたり、ストレッチをしたりという方法もあるのですが、ベッドに入ってお部屋を暗くして眠る準備をしているのに眠れない時が続く場合は
「電気をつけてベッドから出て、読書をしたり温かい飲み物を飲んでゆっくりする」のもひとつの手です。
暗い部屋でベッドに入って眠れない時はついスマホなど見てしまいがちなのですが、そうすると「ベッドに入る=寝る行為」というのを脳が認識しにくくなってしまいます。
「ベッドに入る=寝る」ということを覚えさせてあげることが大切なので、どうしても眠れない時は一度起きて眠くなったらベッドに入る、そして寝る、ということを習慣化させてあげてください☺️
これは以外と効果があるので、目が冴えて眠れない時は思い切って起きてあげるのも一つの手かと思うので、良かったら参考にしてみてください🍂
🔹痩身60分➡︎10000円(ご新規様7500円)
🔹痩身回数券60分×6回➡︎38500円
*─────────────*
ご新規様エステメニュー25%OFF
ホームページからオンライン予約も受付中✨
🌱プライベートエステサロン🌱
【Beauty&Spa Chloe】
神戸市中央区下山手通2丁目17-2
ワイズコーポレーションビル803(生田神社西側)
☏090-5828-5768
✉info@beautyspachloe.com
LINE➡@fkj1216q