睡眠で痩せるベストな睡眠時間

 

最近お客様と
「睡眠がしっかり取れてると体重落ちますよね!」という話をしていて、ダイエットには食事制限や運動も大切ですがそれと同じくらい大切なのが#睡眠 です!

眠っている間に分泌される#成長ホルモン
(成長ホルモンは骨や筋肉を成長させたり、代謝の促進や脂肪を分解してくれるホルモンです)

寝ている間に分泌され、なんと
『1日あたり約300kcalの脂肪を分解してくれる』
のです!!
ただ眠りが浅いと分泌が減り、一晩に
『約200kcalの脂肪が分解されずに蓄積されてしまう』
のです……

毎日眠りが浅いと、1ヶ月で1kg増える計算に…

そして出来れば睡眠時間も6~7時間は取るようにしてあげてください。
睡眠時間が4時間以下の方は7~9時間の方に比べて、73%も肥満になりやすいです。

睡眠をしっかり取ることで、ホルモンのバランスが整い過食も防いでくれますし、もちろんお肌や健康にも◎

夜はついケータイをみたり夜更かししてしまいがちですが、ダイエット中は睡眠も意識してしっかり取る

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