睡眠不足で起きる体の変化

2025年4月23日

睡眠不足で起きる体の変化は…

🌟甘いものや味の濃いものがほしくなる
睡眠不足だと日中にだるさや眠気を感じ、それに抗おうと食欲が増して、甘いものや味の濃いものを欲するようになってしまいます。

🌟食欲が増す
睡眠不足だと食欲を高めるホルモン#グレリンの分泌量が増加する。
(食べても満足しにくくなる)　

🌟生活習慣病のリスクがあがったり様々な病気の原因となる(免疫の低下)

🌟思考能力が低下する

🌟ターンオーバーが遅れてシミやくすみの原因に
また角質が排出されずお肌がコワゴワしてくることも。

お仕事や家庭の事でなかなか睡眠が取れない場合にはこちらをお試しください☺️

①寝はじめて3時間は起きない
➡︎眠り始め3時間は成長ホルモンが集中して分泌されるため

②夜中3時までには必ず寝る
➡︎夜中3時までは特に成長ホルモンが分泌されやすいため

③トータル7時間は寝る

➡︎途中で起きてしまっても1日のトータルで7時間眠れていれば大丈夫です。

上記の法則を意識してあげるだけで身体は全然違います。

睡眠は健康やダイエットに非常に大きくかかわりますので、よろしければ参考にしてみてくてください☺️

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