自律神経が乱れているサイン

2024年3月7日

春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です🌸

そして自律神経は全身の器官をコントロールしているため、そのバランスが崩れてしまうとさまざまな症状が現れてきます。

🌟自律神経が乱れているサイン🌟

・体がだるい
・常に疲れている
・頭痛やめまいがする
・やる気がでない　
・イライラする
・食欲不振や過食　
・便秘や下痢が続く
・動悸息切れ
・ストレスを感じやすい
・疲れているのに眠れない

など。

　
この季節だけでなく、
生活面での変化やストレス
睡眠不足(昼夜逆転)
かどからも自律神経は乱れやすくなります。

安定させる方法としては、

🌟朝の散歩やヨガやストレッチ
➡︎激しい運動よりリフレッシュ、リラックス系がオススメ

🌟バランスの取れた食事
➡︎ビタミンやトリプトファンが多く含まれる豆腐などの大豆製品、乳製品、鶏むね肉などは意識的に取りましょう

🌟アロマやマッサージ
➡︎リラックス効果があるアロマは、副交感神経の活性化に高い効果を発揮してくれます。
オイルマッサージも自律神経の安定に非常に効果があります。

他にも、深呼吸をしたり、好きな本を読んだり、ゆっくりお風呂につかったりのんびり過ごすことも大切です🌱

交感神経が優位になり、自律神経が乱れているのは頑張っている証拠です。
無理をし続けると体や心も壊れてしまいます。
そんなときは少し立ち止まって、頑張っている自分を褒めてあげてください。
そしてご自身にあう方法でリラックスしてみてあげてくださいね☺️🌱

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