逆に太りやすい？『炭水化物抜きダイエット』

体重を落とすには炭水化物抜くと良いと言われていますが、なぜ体重が落ちるかというと…

体内に蓄えているグリコーゲン(糖質)が、結合している水分とともに排出されるため体重が落ちるのです。

脂肪が落ちているわけではなく、水分で体重が落ちている感じです。

ですので、短期的に体重を落としたい場合は効果がありますが長期的にみるとリバウンドの可能性が非常に高くなります。

他にも

・便秘になりやすい
・筋肉が落ちる
・お肌がカサカサになる
・疲労感を感じやすくなる

などがあります。

炭水化物は3大栄養素の一つで
エネルギー源として利用される大切な栄養素です。

そしてそのエネルギー源となる炭水化物を抜きすぎると
少ないエネルギーでも活動できるようにと体が省エネモードとなり、活動量が変わっていなくても消費カロリーが減って太りやすくなります。

取り過ぎは体に良くないですが、全く食べないのも逆に辛い場合もありますので、ダイエット中でも無理はせず夜だけ炭水化物を抜くなど、ご自身にあった方法で取り入れてあげてくださいね！

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