🍎ダイエット開始から体重はどう変わる？体重減少の流れと停滞期｜神戸・三宮

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン Beauty＆Spa Chloeです🌸

ダイエットを始めると、

「最初はすぐ減ったのに最近減らない…」

「昨日より体重が増えてる！」

と不安になることはありませんか？

実はダイエット中の体重は、毎日きれいに右肩下がりになるわけではありません。

今回は、ダイエット開始から体重がどのように変化していくのか、一般的な流れをご紹介します☺️✨

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⭐① ダイエット開始直後

食事を整え始めると、最初の数日〜数週間は比較的体重が落ちやすいことがあります。

ただし、この時期に減っているものがすべて体脂肪というわけではありません。

食事量や糖質量などが変化すると、身体に蓄えられているグリコーゲンと一緒に保持されている水分も変化するため、体重が大きく動くことがあります。

「1週間で一気に減った＝その分すべて脂肪が減った」ではないんですね☺️

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⭐② 少しずつ体脂肪を減らしていく時期

最初の大きな体重変化が落ち着くと、その後はゆっくりとしたペースになることが一般的です。

ここからは食事・運動・睡眠などを整えながら、焦らず継続することが大切🌿

目安として、健康的な減量ペースは週に約0.5〜0.9kg程度とされています。

もちろん体格や食事量、運動量などによって個人差があります☺️

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⭐③ 減らない・増える日もある

ダイエット中でも、

「昨日より500g増えた！」

という日は普通にあります。

水分量、塩分や食事量、便通などによって体重は日々変動するため、1日の数字だけで「太った」「痩せた」と判断する必要はありません☺️

大切なのは数日〜数週間の流れを見ること✨

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⭐④ 途中で体重が停滞することも

順調に減っていた体重が、しばらく変わらなくなることもあります。

体重が減るにつれて身体が必要とするエネルギー量も変化するため、同じ食事や運動を続けていても、最初と同じペースでは減らなくなることがあります。

停滞＝ダイエット失敗ではありません☺️

体重だけではなく、ウエストや見た目の変化も一緒に確認してみましょう✨

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⭐体重は「階段状」に見るくらいでOK

ダイエット中は、

減る → 少し戻る → 横ばい → また減る

というように、上下しながら長期的に少しずつ下がっていくことがあります。

毎日の数字に振り回されるより、1週間・1ヶ月単位で全体の流れを見るのがおすすめです☺️

 

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Beauty＆Spa Chloeでは、体重を減らすことだけではなく、お腹・腰まわり・背中・二の腕など、気になる部分のボディラインに合わせた痩身ケアを行っております✨

「ダイエットを始めたけれど見た目もスッキリさせたい」

「自分ではケアしにくい部分が気になる」

そんな方もお気軽にご相談くださいませ☺️🌿

焦らずコツコツ。

体重だけに振り回されず、身体の変化を楽しみながら続けていきましょう🩵

※体重の減り方や変化には個人差があります。

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