お尻のたるみの原因『○○が硬くなっていませんか？』

2023年11月13日

「お尻のたるみが気になる！！」

そんな時はヒップアップのエクササイズもいいのですが、一度『太ももの裏』を確認してみてください。

太ももの裏(ハムストリング)がガチガチに固くなっていませんか？

ハムストリングは坐骨結節によって骨盤と繋がっています。
ハムストリングが固まってしまうと、骨盤が引っ張られてしまうため、骨盤が後傾してしまうのです。
骨盤が後傾するとお尻は下向きになってしまい、垂れ下がったお尻になってしまうのです。

特に長時間デスクワークされる方などは、もも裏が圧迫されて血流やリンパの流れが悪くなります。
そして筋肉が冷えて柔軟性がなくなり、もも裏も固くなってしまうのです。
(固すぎると腰痛の原因にも)

もも裏が固いなと感じる場合は
まずストレッチやマッサージをして柔軟性を高めてあげましょう！

冬は特に、寒さで身体の背面の血流が滞りやすいですが、もも裏をほぐす習慣をつけることで、お尻だけでなく背面全体のむくみや冷えの解消にも繋がりますので、積極的に取り入れてあげてくださいね！

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