季節の変わり目の体調不良『予防と過ごし方』

2023年4月3日

ぽかぽか気持ちいい春ですが、その反面
「やる気がでない」
「体がだるい」
「頭痛がする」
「日中眠くなる」
などの体に不調がでやすくなる季節でもあります。

なぜ不調が出やすくなるのかというと

①寒暖差
寒暖差により自律神経が乱れ、疲れやだるさを感じやすくなります。

②気圧の変化
春は低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため自律神経が乱れたり、低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

③花粉症
花粉症の方は、花粉から体を守るため免疫機能が過剰に活動している状態になるため、体力が低下し眠気や体のだるさを感じます。

④お日様の時間が長くなる
冬よりも日照時間が長くなっているためいつもより夜ふかしをしてしまったり、早くに目が覚めたりとリズムが崩れやすくなります。

他にも、新生活などで生活環境が変わる方も多く緊張やストレスなどから自律神経が乱れやすくなってしまいます。

こうしてみると、春は自律神経が乱れやすい季節となるのでいつもより少し生活習慣に気をつけてあげることがオススメです✨

・バランスの良い食事
・適度な運動
・睡眠をしっかりとる

また入浴やマッサージなどは副交感神経が働き自律神経が整いやすくなりますよで、普段元気な方でも疲れている時は無理をせずに、ほっとする時間や癒やされる時間を作ってあげてください♡:*

また朝夕と日中との寒暖差が大きいため衣類による温度調整で寒さ暑さを防ぎましょう！

気候の変化だけでなく、環境の変化も大きい季節ですが、その反面心が晴れやかになりウキウキする季節でもあります。

しんどい時は無理をせず、皆様が元気に楽しく毎日をお過ごしいただけますように🌸

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