小麦とニキビの関係

2024年5月13日

ニキビでお悩みの方の食生活を聞くと
「パンやパスタが好き、よく食べる」方が結構多いです🍞

なぜ小麦でニキビができるかというと、小麦に含まれている「グルテン」が影響していると言われています。

グルテンは消化されにくいタンパク質で分解されにくいため、便として身体の外に出ず、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。
そして粘膜が弱くなり炎症を起こして腸内環境を悪化させます💦

そして悪玉菌が生み出す有害物質はニキビなどの肌荒れ原因に‥‥

肌荒れ以外にも、グルテンを摂りすぎると
・腹痛
・便秘や下痢
・疲労感
・骨や関節の痛み
・鉄欠乏症貧血
などの原因になります。

グルテンは中毒になりやすいので、毎日食べている場合はやめにくいかもしれませんが、まずは2～3週間グルテンを絶ってみてください。

たくさん食べている方は、身体やお肌の変化を感じていただけると思います！

パスタやパンが大好きな方でも、最近では美味しい「グルテンフリー」のものも増えておりますので、そちらで代用していただくと、グルテン断ちにチャレンジしやすいかと思います。

パンやパスタは美味しいですし、
決して「小麦は絶対だめ！」
ということではないので、ご自身のお肌や体の調子と相談しながら食べすぎているなと感じる場合は調整してあげてくださいね☺️

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