食べすぎても大丈夫！体脂肪に変わるまでの猶予期間

2025年1月13日

年末年始と体重の増加が気になる方も多いかと思いますが、食べた後すぐに脂肪に変わるわけではないので、食後体重が1,2kg増えていてもその後調整すれば大丈夫です🙆
1,2kgの増加の場合は、むくみや便通がないなども影響しています。

🌟脂肪細胞に変わるまでの時間🌟
脂質➡︎約12時間程
糖質➡︎約1～2日程

さらに脂肪細胞が大きくなり、目に見えるような脂肪(体脂肪)がつくまでは約2週間ほどと言われています。

ですので食べ過ぎたら後、2〜3日くらいは食事を調整したり、体脂肪に変わるまでにカロリーを消費してあげると大丈夫です✨

ただ出来れば気をつけていただきたいのが、食べる時間です⚠

12時～20時　消化の時間
20時～4時吸収+代謝の時間

20時以降にたくさん食べてしまうと、消化するのに十分な時間を持てないので、栄養だけでなく、本来排出されるべき老廃物も体に蓄積されてしまうので、脂肪がつきやすくなってしまいます。

そしてサラダやスープから食べて急激に血糖値を上げないよう意識してみるのも良いと思います！

食べ過ぎてしまって落ち込んだり後悔しすぎては、脳にもあまり良くないので、そこは切り替えてお友達やご家族とお食事される場合はいっぱい楽しんでくださいね☺️

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