食欲増加やイライラ…生理前の過ごし方

PMS(月経前症候群)

個人差はありますが、
生理前や生理中はホルモンバランスの変化により
体調を崩したり
食欲が増加したり
体がむくみやすくなったり
イライラしたりなどと
心身ともに少ししんどい時期となります。

そんなときは無理をしないことが一番です☺️

・ゆっくりお風呂に入ってリラックスする
・美味しいものを食べる
・一日ゴロゴロして過ごす
・マッサージへ行ってリラックスする
・気分が優れないときは太陽の光を浴びるのも効果的です。

またよもぎ蒸しはホルモンケアにとても効果があり、お客様から「PMSの症状が軽くなった」とのお声も多くいただきます。
たっぷり汗をかきデトックスもできるのでむくみの気になる方にもオススメです。


お食事面では
バランスの良い食生活が一番ですが、
塩分や刺激物、糖分の多いものはとりすぎないようにしましょう🍩

ビタミンB群やミネラル、鉄分、そしてイソフラボンが多く含まれる大豆製品などは積極的にとってあげると◎
(イソフラボンは女性ホルモンと似たはたらきをするため、生理前にとるとホルモンバランスを整える効果が期待できます)

毎月、そして何年も付き合っていくものですのでしんどいときは我慢しすぎずご自身にあった方法で解消してあげてくださいね☺️🌱


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