1日何杯までok?「コーヒーと頭痛の関係」

2023年11月6日

食後や、休憩中、眠気覚ましなどに飲むコーヒー☕

カフェインには、集中力upや運動の疲労回復、エネルギーを消費して代謝upなど嬉しい効果もあるので毎日飲んでいる方も多いかと思います。

ただ時々「コーヒーを飲まないと頭痛が酷くなる」とのお話を聞くことも…💦

実はこの頭痛の原因には『カフェイン』
が大きく関係しています。

その理由はカフェインに『血管を収縮させて血流を悪くする作用』があるためです。
カフェインが体内から抜けると収縮した血管が少しずつ戻っていき、締め付けから解放された血流が本来の量に戻るため増加して頭痛が起きてしまいます。

毎日たくさん飲んでいると常に血管が収縮状態となるのでカフェインが切れると上記の作用が働き頭痛の原因となってしまうのです。
※個人差あり

頭痛が起きる場合は、最後に摂取してから12～24時間後から始まり、1～2日後にピークを迎える方が多いです。

もし頭痛が起きてしまった場合は、血管を冷やして(冷えピタやアイスノンなど)あげると痛みは少しやわらぎます。

コーヒーでいうと、1日3杯以上飲んでいる方がいきなりカフェイン絶ちをすると頭痛の原因となるので徐々に減らしていってあげてください。
(エナジードリンクなどに含まれるカフェインも同様です)

コーヒー自体には良い効果もあるので、飲んでも1日1.2杯で留めてあげると症状も出ないのでオススメです☺️

※カフェインには鉄分の吸収を押さえる作用があるので、貧血の方はご注意くださいね！

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