🎃秋の味覚は太りやすい？さつまいも・栗・かぼちゃをダイエット中に食べるコツ｜神戸・三宮

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン Beauty＆Spa Chloeです🌸

秋といえば、さつまいも・栗・かぼちゃなど美味しいものがたくさんありますね🍠🌰🎃

でもダイエット中だと、

「さつまいもって太りそう…」

「栗やかぼちゃは糖質が多いから控えた方がいい？」

と気になる方も多いのではないでしょうか☺️

実は、秋の味覚も食べる量や食べ方を意識すれば、ダイエット中でも楽しむことができます✨

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🍠さつまいもはダイエット中でもOK？

さつまいもには糖質が含まれますが、食物繊維やカリウム、ビタミンCなども含まれています✨

ダイエット中なら、お菓子を食べる代わりに蒸したり焼いたりしたさつまいもを適量取り入れるのもおすすめです☺️

ただし、バターや砂糖をたっぷり使ったスイートポテトなどになると、カロリーも高くなりやすいので注意しましょう🍠

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🌰栗は意外と食べすぎやすい！

栗も炭水化物を多く含む食材です。

小さいのでついつい何個も食べてしまいますが、ダイエット中は量を決めて楽しむのがおすすめ☺️

特に甘栗や栗そのものと、砂糖をたっぷり使った栗のお菓子では大きく変わります。

「栗だからヘルシー」と思って食べすぎないことがポイントです🌰✨

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🎃かぼちゃは野菜だけど糖質もあります

かぼちゃにはβ-カロテンやビタミン類、食物繊維などが含まれています✨

一方で、葉物野菜などと比べると糖質も多め。

ダイエット中は、かぼちゃを食べる日にご飯などの主食もたっぷり食べるのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切です☺️

 

 

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🍂秋の味覚を太りにくく楽しむコツ

ダイエット中だからといって、秋の味覚を全部我慢する必要はありません✨

✔ 食べる量を決める
✔ お菓子より素材そのものを選ぶ
✔ 砂糖やバターを使いすぎない
✔ たんぱく質や野菜と一緒に食べる
✔ 1日全体の食事量で調整する

「食べてはいけないもの」を増やすより、上手に取り入れて続けられる食生活にすることが大切です☺️🌸

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🌿秋のダイエットを始めたい方へ

秋は美味しいものが増える一方で、暑さが落ち着き身体を動かしやすくなる季節でもあります🍂

Beauty＆Spa Chloeでは、神戸・三宮でダイエットやボディラインにお悩みの方に合わせた痩身メニューをご用意しております☺️✨

「食欲の秋で体重が増えてきた」

「お腹や腰まわりをスッキリさせたい」

「秋から本格的にダイエットを始めたい」

そんな方もお気軽にご相談くださいませ🌸

秋の味覚も楽しみながら、無理なく続けられる身体づくりをしていきましょう☺️🍠✨

 

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