🍁 秋の旬の食べ物でキレイと健康をサポート

秋は「食欲の秋」と呼ばれるように、美味しい旬の食材がたくさん出回る季節です。
旬のものは栄養価も高く、美容や健康にとても効果的✨
今日は秋におすすめの旬の食材をご紹介します☺️

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🌰 栗（くり）

ビタミンCや食物繊維が豊富。

抗酸化作用があり、夏の紫外線でダメージを受けたお肌の回復をサポート。

 

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🍠 さつまいも

食物繊維で腸内環境を整え、便秘改善やデトックス効果。

ビタミンC・ビタミンEで美肌づくりに◎

 

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🍇 ぶどう

ポリフェノールが豊富でアンチエイジング効果。

疲労回復にも役立ち、秋バテ予防にも。

 

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🍄 きのこ類

食物繊維とビタミンDがたっぷり。

低カロリーでダイエットにも最適。免疫力を高める効果も期待できます。

 

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🐟 さんま

DHAやEPAなどの良質な脂質が脳や血管の健康をサポート。

ビタミンB群も多く、代謝アップにも◎

 

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✨ まとめ

旬の食材はおいしいだけでなく、美容と健康の味方です🌿
「秋太り」や「秋バテ」を防ぎつつ、季節の恵みを楽しみながらキレイを目指しましょう！

 

 

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