お風呂は毎日浸かるべき？入浴の効果とおすすめの入り方

暑くなってくると「シャワーだけで済ませる」という方も増えますが、実はお風呂に浸かることには多くのメリットがあります。
疲れを取るだけでなく、美容や健康にもうれしい効果がたくさんあるのです。

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🌟お風呂に浸かることで得られる6つの効果

・良質な睡眠

・疲労回復

・血流の改善

・新陳代謝UP

・リラックス・自律神経の安定

・デトックス効果

 

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🌟なぜお風呂がいいの？

お風呂に入ると、温熱効果で体温が上がり、血液が体中を巡るようになります。
血液は酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を回収する働きをしています。
血流が良くなることで、細胞の隅々まで栄養が行き渡り、新陳代謝も活発に。

さらに、水に浸かることでかかる**水圧（静水圧）**が血液やリンパの流れを促し、足のむくみや疲れを和らげます。
シャワーだけでは、この水圧の効果は得られません🚿

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🌟私も実感！お風呂に入ると足のむくみが違う

私自身、以前は疲れてシャワーだけで済ませることもありましたが、
しっかりお風呂に浸かるようにしてから、足のむくみや翌日の体の軽さが全然違うと実感しています🛁

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🌟おすすめの入り方

温度は 40〜42℃ がおすすめ

半身浴より全身浴の方が温熱効果が高い

就寝90分前に40℃のお風呂に入ると、深部体温が下がるタイミングでスムーズに眠れ、睡眠の質がUPします

 

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忙しくても、1日1回のお風呂習慣は美容・健康のための最高の自己投資です。
「疲れが取れない」「眠りが浅い」「足がむくむ」という方は、ぜひお風呂に浸かる習慣を取り入れてみてください☺️

Beauty & Spa Chloeでは、入浴効果を高めるアロマオイルやマッサージもご提案しています。
お家でのセルフケアに＋αの癒しを取り入れてみませんか☺️？

 

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