やってはいけないダイエット5選

❌やってはいけないダイエット5選❌

 

① 食事を極端に減らす「ほぼ断食」ダイエット

一時的に体重は落ちますが、筋肉も一緒に減ってしまい基礎代謝が下がる原因に。リバウンドもしやすく、痩せにくい体質に変わってしまうことも…⚠️

 

② 炭水化物を完全カットする

炭水化物＝太るというイメージで極端に避けてしまう方もいますが、脳や筋肉のエネルギー源が不足して代謝が落ちてしまいます。できれば最低でも体重×1gの炭水化物を摂取してあげましょう✨

 

③ 水分を控える

むくみ対策で水分を減らす方もいますが、これは逆効果！体内の巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます💦しっかり水を飲むことが代謝アップのカギです💧

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④ 夜だけ置き換えダイエットを続けすぎる

短期間ならOKですが、ずっと続けていると栄養不足になりやすく、肌荒れ・ホルモンバランスの乱れ・冷えなどの不調につながることも。卒業タイミングが大事！

 

⑤ 運動を全くしない

食事だけを気をつけて運動を全くしないと、筋肉が落ちて代謝もダウン。
体脂肪が減りにくくなり、弛みやすい身体になってしまいます。
YouTubeで週に2回、10分ほどのトレーニングや週に2.3回30分程度のウォーキングなど無理のない範囲で習慣化させてあげましょう！

 

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