🏋️たくさん運動したのに次の日の体重が減らないのはなぜ？｜神戸・三宮

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン
Beauty＆Spa Chloeです🌸

「昨日たくさん歩いたのに体重が減ってない…」

「いつもより運動したのに、むしろ少し増えてる！」

ダイエット中、こんな経験はありませんか？🥺

せっかく頑張ったのに体重が変わっていないと、ちょっとガッカリしますよね。

でも実は、運動した分の脂肪の変化が翌朝そのまま体重計に表れるわけではありません☺️

今回は、たくさん運動した翌日でも体重が減らない理由をご紹介します✨

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💧① 運動後は一時的に水分を溜め込むことがある

いつもよりたくさん歩いたり筋トレをしたりすると、筋肉には普段より大きな負荷がかかります。

身体は運動で負荷がかかった筋肉を修復しようとするため、その過程で一時的に水分を保持することがあります💧

特に筋肉痛になるくらい運動した翌日は、体重が減らなかったり、一時的に増えたりすることも。

これは「脂肪が増えた」とは限りません☺️

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🍚② 筋肉にグリコーゲンと水分が蓄えられる

運動すると、筋肉に蓄えられている「グリコーゲン」というエネルギーが使われます。

運動後に食事をすると、身体は使ったグリコーゲンを再び筋肉などに蓄えようとします。

このグリコーゲンは水分と一緒に蓄えられるため、運動後の回復によって一時的に体内の水分量が増え、体重に表れることがあります。

つまり、しっかり運動した翌日に体重が減っていなくても不思議ではないんです☺️✨

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⚖️③ 脂肪の変化より水分による体重変動の方が大きい

体重計に表示される数字は「体脂肪だけ」の重さではありません。

水分、食べた物、便、筋肉に蓄えられたグリコーゲンなど、すべてを含んだ数字です。

そのため、運動でエネルギーをしっかり消費していても、水分量などの変化に隠れて体重計では分からないことがあります。

「運動したのに減っていない＝昨日の運動は意味がなかった」

ではありません🙅✨

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🍴④ 運動したからと食べ過ぎてしまうことも

たくさん運動すると、

「今日はいっぱい動いたから大丈夫！」

と、いつもより食べてしまうこともありますよね😂

運動はダイエットにとても大切ですが、体脂肪を減らしていくには食事とのバランスも大切です。

運動したからと極端に食事を減らす必要はありませんが、「運動した分以上に食べる」が続かないように意識してみましょう☺️

 

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📉ダイエットは「翌日の体重」だけで判断しない

ダイエット中に大切なのは、1日ごとの体重に一喜一憂しすぎないこと🌿

昨日より300g増えた、500g減ったという変化の多くには、体脂肪だけでなく水分量なども関係しています。

運動や食事を続けながら、

「1週間前と比べてどうかな？」

「少しずつ平均体重が下がっているかな？」

と、少し長い期間で見るのがおすすめです☺️

たくさん運動した翌日に体重が減っていなくても、そこで諦めなくて大丈夫✨

身体は体重計に見えないところでも、ちゃんと運動に反応しています。

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Beauty＆Spa Chloeでは、痩身施術だけではなく、食事や運動など日々の生活習慣も大切にしながら、無理なく続けられる身体づくりをサポートしております☺️

毎日の数字だけに振り回されず、少しずつ身体を変えていきましょう☺️🩵

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