🌸心と身体を整える4つのホルモンと増やし方

「気分が落ち込みやすい」「疲れが取れない」「イライラする😣」
そんな不調は、幸せホルモン不足が関係しているかもしれません。

幸せホルモンとは、心を安定させ、前向きな気持ちにしてくれる脳内物質のこと。
主に4つのホルモンが知られています☺️

🌿① セロトニン｜心の安定ホルモン
ストレスを和らげ、自律神経を整える働きがあります。
不足すると、不安感・気分の落ち込み・睡眠の質低下につながりやすくなります💦

➡︎増やし方
☀️朝日を浴びる
🚶軽い運動
🫁深い呼吸

💞② オキシトシン｜癒しのホルモン
安心感や幸福感を高め、緊張をゆるめてくれます。

➡︎増やし方
💆🏻マッサージやトリートメント
🤝人とのふれあい
🌿リラックス時間

✨③ ドーパミン｜やる気ホルモン
達成感や喜びを感じたときに分泌され、前向きな気持ちに。
※出すぎないバランスが大切です。

🌈④ エンドルフィン｜多幸感ホルモン
深いリラックスと幸福感をもたらし、ストレスを和らげます。

🌸幸せホルモンと美容・健康
幸せホルモンが整うと…
✨自律神経が安定
✨血流・代謝UP
✨睡眠の質向上
✨肌や身体の調子も◎
心がゆるむことで、身体も自然と整いやすくなります☺️

まとめ
幸せホルモンは、特別なことをしなくても
日常の小さな習慣で増やすことができます🌿
無理をせず、心と身体をゆるめる時間を大切にしてあげてくださいね✨

 

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