お尻が垂れる原因は“太ももの裏”！？ヒップアップのためのケア方法

 

ヒップアップしても効果が出ない…原因は太ももの裏かも…？

「お尻のたるみが気になる…」「ヒップアップのトレーニングをしているのに変わらない」
そんな方は、一度 太ももの裏（ハムストリング） をチェックしてみてください。

---

🌟ハムストリングとお尻の関係

太ももの裏にある筋肉 ハムストリング は、骨盤の坐骨結節につながっています。
この筋肉が硬くなると骨盤が後ろに引っ張られ、骨盤の後傾を引き起こします。
骨盤が後傾すると、お尻は自然と下向きになり、垂れたヒップの原因に。

---

🌟デスクワークで固くなる太もも裏

特に長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活は要注意。

・太もも裏がイスに圧迫される

・血流やリンパの流れが滞る

・筋肉が冷えて硬くなる

この状態が続くと、ヒップラインが崩れるだけでなく、腰痛の原因にもなってしまいます。

---

🌟まずはストレッチで柔軟性を取り戻す

ハムストリングが硬いと感じたら、トレーニングの前にストレッチやマッサージで柔軟性を高めることが大切です。

☘️簡単ストレッチ例（座ってできる）☘️

1. 床に座り、片脚を伸ばす

2. つま先を手で軽く触るように前屈

3. 20〜30秒キープ（呼吸を止めない）

これを左右行うだけでも、もも裏の張りが取れやすくなります。

---

また、寒い時期は背面の血流が滞りがち。
もも裏をほぐす習慣をつけることで、

・お尻のたるみ予防

・腰痛・冷え・むくみ解消

・代謝アップ
など、全身の美容・健康に効果的です。

---

ヒップアップはお尻の筋トレだけでは不十分。
まずは太もも裏の柔軟性を整え、骨盤を正しい位置に戻すことが、美しいヒップラインへの近道です。

当サロンでは、太もも裏の筋膜リリースを含むボディケアもご用意しています。
気になる方はお気軽にご相談ください☺️

 

─────────────

💎神戸・三ノ宮で痩身エステをお探しの方へ💎

🔹痩身60分➡︎10,000円（ご新規様 7,500円）
🔹痩身回数券30分×12回➡︎38,500円（短期集中ダイエットにおすすめ）

─────────────
🎁三宮エステ初回25%OFF
（フェイシャル・痩身の単発メニュー限定）

Beauty＆Spa Chloe（クロエ）は、三ノ宮駅徒歩5分の完全予約制プライベートエステサロンです。
ダイエット・体質改善・小顔・フェイシャルなど、あなたに合ったケアをご提供しています☺️

─────────────

📍神戸市中央区下山手通2丁目17-2 momoビル803（生田神社西側）

☏ 080-3831-5491
✉ info@beautyspachloe.com
💬公式LINEはこちら
(ご質問ご相談もお気軽にどうぞです✨)

💻オンライン予約は24時間受付中です✨
ご予約はこちらから📅