😴理想の睡眠時間は？5時間睡眠と7時間睡眠の違いを解説｜神戸・三宮

2026年8月15日

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン Beauty＆Spa Chloe です🌸

「毎日忙しくて睡眠時間が5時間くらい…。」

「休みの日に寝だめすれば大丈夫？」

そんな方も多いのではないでしょうか😊

実は、睡眠時間は疲労回復だけでなく、ダイエットや美容、健康にも大きく関わっています✨

今回は、5時間睡眠と7時間睡眠では身体にどのような違いがあるのかをご紹介いたします🌿

必要な睡眠時間には個人差がありますが、一般的には7〜8時間程度が理想と言われています😊

長く寝ることだけが大切なのではなく、質の良い睡眠をしっかりとることも重要です✨

睡眠不足が続くと、

✔ 疲れが取れにくい
✔ 日中に眠気を感じやすい
✔ 集中力や判断力が低下しやすい
✔ 甘いものや脂っこいものを食べたくなりやすい

などの変化が起こることがあります。

睡眠不足になると、食欲に関わるホルモンのバランスが乱れやすくなり、食べ過ぎにつながることもあると言われています。

十分な睡眠がとれることで、

✔ 疲労回復しやすい
✔ 食欲をコントロールしやすい
✔ 集中力を維持しやすい
✔ 健康維持につながる

など、多くのメリットが期待できます😊

睡眠中も身体は休んでいるだけではなく、呼吸や心臓、脳などが働いているため、エネルギーも消費されています✨

例えば体重60kg前後の方の場合、

🛌 5時間睡眠：約190〜250kcal

🛌 7時間睡眠：約270〜350kcal

ほど消費すると言われています。

ただし、ダイエットで大切なのは消費カロリーの差だけではありません。

睡眠不足による食欲の増加や活動量の低下の方が、体重に影響することも多いと考えられています✨

ダイエットというと、

「食事」や「運動」

を思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、質の良い睡眠も理想の身体づくりには欠かせない習慣です✨

睡眠時間を少し意識するだけでも、毎日の体調や食欲は変わってくるかもしれません😊

毎日の睡眠は、
明日の元気だけでなく、美容や健康への大切な投資です。

ぜひ今日から、ご自身の睡眠時間も見直してみてくださいね☺️🌙

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