🍔食欲が暴走する原因とは？つい食べすぎる理由を解説

「お腹は空いてないのに食べたい…」
「甘いものが止まらない😣」
「気づいたらお菓子を食べ続けていた…」
そんな経験ありませんか？🍫

実は、食欲は「気合い」や「我慢」だけの問題ではないこともあります。　

身体や生活習慣が関係していることも多いんです💦

🌟睡眠不足

睡眠不足になると、食欲に関係するホルモンが変化すると言われています。
すると…

✔ 甘いものが欲しくなる
✔ 食欲が増える
✔ 満腹感を感じにくい

「夜更かしの翌日、やたら食べたい…」
これ、あるあるです😳

 

🌟ストレス

ストレスが続くと、身体はエネルギーを欲しやすくなることがあります。
特に…
🍫甘いもの
🍟脂っこいもの
を欲しやすくなる方も😣

脳って疲れると、急に「今すぐ糖分！」って言い出します💦

 

🌟食事を抜いている

朝ごはんを抜いたり、極端な食事制限をすると…
✔ 血糖値が急に上下しやすい
✔ ドカ食いしやすい
✔ 間食が増える

我慢の反動って、なかなか手強いです😳

 

🌟たんぱく質不足

実は、たんぱく質が不足すると満足感が少なくなることもあります。
おすすめは
🥚卵
🐟魚
🍗鶏肉
🧀ヨーグルト
少し意識するだけでも違います✨

 

🌟今日からできること

✔ 朝ごはんを食べる
✔ 水分をしっかり摂る
✔ 睡眠を意識する
✔ たんぱく質を取り入れる
全部完璧じゃなくても大丈夫☺️

そして心の疲れも関係することがあります。
忙しい時ほど、自分のための時間って後回しになりがちですよね💦
少し休憩する時間や、リラックス時間も大切です☺️

🌟まとめ

食欲が暴走する原因
✔ 睡眠不足
✔ ストレス
✔ 血糖値の変化
✔ 栄養不足
「意志が弱いから」だけではないこともあります！

食欲にもちゃんと理由があることがあります☺️
食べすぎても自分を責めすぎず、身体の声も聞いてみてあげてくださいね🌱

 

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