☔梅雨になると体がだるい理由とは？原因と対策を解説

2026年6月1日

6月になると、こんなお悩みありませんか？😣

✔ 朝から体が重い
✔ なんとなくだるい
✔ 頭がスッキリしない
✔ やる気が出ない
✔ 眠いのに疲れが取れない

実はそれ、気のせいではなく
梅雨の時期特有の影響かもしれません☔

梅雨の時期は、体にさまざまな変化が起こりやすくなります。

🔹気圧の変化
雨の日が増えると、気圧が下がることが多くなります。
気圧の変化を感じるセンサーは耳の奥にあり、
その刺激によって自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています😣

その結果…
✔ 眠気
✔ 頭の重さ
✔ だるさ
✔ 疲れやすさ
を感じる方も多くなります。

🔹湿度の高さも関係しています

梅雨は湿度も高くなります☔
汗が蒸発しにくくなることで、体温調節がうまくいかず
✔ 体が重い
✔ むくみやすい
✔ 疲れが抜けにくい
そんな状態につながることもあります。

🔹朝起きたらカーテンを開ける

朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされやすくなります✨

🔹軽く体を動かす
激しい運動でなくてもOKです☺️
・ストレッチ
・ウォーキング
・ラジオ体操
少し体を動かすだけでも違います！

🔹湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂でゆっくり温まるのもおすすめです✨

🔹食事を抜かない
朝ごはんを抜くと、さらにだるさを感じやすくなることも😣
特にたんぱく質や温かいスープなどがおすすめです🍖

梅雨の時期は、知らない間に肩や首に力が入りやすくなることもあります。

・オイルトリートメント
・ヘッドマッサージ
・リラックスできる時間

こうした時間をつくることで、身体が軽く感じる方も多いです☺️✨

梅雨のだるさの原因👇
✔ 気圧の変化
✔ 湿度の高さ
✔ 自律神経の乱れ
この時期は無理をしすぎず、少し自分を労わる時間も大切です🌱

雨の日が続く季節こそ、少し深呼吸する時間を🌿
心も身体も軽やかに過ごせますように☺️✨

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