🌱梅雨になるとむくむ理由とは？足の重だるさ対策も解説

6月になると…

✔ 足がパンパンになる
✔ 朝から顔がむくむ
✔ 体が重く感じる
✔ 靴がきつく感じる

そんなお悩みはありませんか？😣

実は梅雨の時期は、1年の中でもむくみを感じやすい季節なんです☔

🌟なぜ梅雨はむくみやすいの？

梅雨の時期は、気圧や湿度の影響を受けやすくなります。
湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、体の水分バランスにも変化が出やすくなります。

さらに…
✔ 長時間の座りっぱなし
✔ 冷房による冷え
✔ 運動不足
✔ 塩分の多い食事

こうしたことが重なると、重だるさにつながることも😣

🌟こんなサインありませんか？

✔ 靴下の跡が残る
✔ 夕方になると足が重い
✔ 指輪がきつく感じる
✔ 朝起きると顔がパンパン

ひとつでも当てはまる方は、むくみが出やすい状態かもしれません💦

🌟今日からできるむくみ対策

🔹少し体を動かす
長時間同じ姿勢が続いたら、軽く歩いたりストレッチがおすすめ✨

🔹水分をしっかりとる
「むくむから水を減らす」は逆効果なことも😳
こまめな水分補給が大切です。

🔹カリウムを含む食材を取り入れる
🍌バナナ
🥬ほうれん草
🥑アボカド
🥝キウイなど

食事から意識するのもおすすめです☺️

🔹湯船につかる

🔹足のマッサージ
足のオイルマッサージやリフレクソロジーもオススメです☺️

🌟まとめ

梅雨のむくみ対策

✔ 水分をしっかりとる
✔ 軽く動く
✔ 冷えに注意する
✔ 食事を意識する

この時期は、少しだけ自分を労わる時間も大切にしてあげてくださいね☺️

 

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