🌽夏の旬の野菜と栄養｜夏野菜を食べて内側からキレイに【神戸・三宮】

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン Beauty＆Spa Chloe です🌸

 

暑い日が続く夏は、食欲が落ちたり、なんとなく身体がだるく感じたりする方も多いのではないでしょうか？

そんな時こそ積極的に取り入れたいのが、旬の夏野菜です🍅✨

旬の野菜は栄養価が高く、身体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。

今回は、夏におすすめの旬の野菜とその栄養についてご紹介いたします😊

🍅トマト

夏野菜の代表ともいえるトマト。

トマトには、強い抗酸化作用を持つリコピンが豊富に含まれています✨

リコピンには、

✔ 紫外線ダメージからお肌を守る
✔ 美肌をサポートする
✔ 老化対策

などの働きが期待されています。

暑い季節の美容と健康の強い味方ですね☺️

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🥒きゅうり

きゅうりは約95％が水分でできており、夏の水分補給にもおすすめの野菜です✨

また、カリウムも豊富なため、

✔ むくみ対策
✔ 余分な塩分の排出サポート

にも役立ちます😊

暑さで火照った身体をクールダウンしたい時にもぴったりです🌿

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🍆なす

なすには、ポリフェノールの一種であるナスニンが含まれています。

ナスニンには抗酸化作用があり、身体のサビつきを防ぐ働きが期待されています✨

また、身体の熱を冷ますと言われているため、暑い夏におすすめの食材です☺️

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🫑ピーマン

ピーマンには、ビタミンCが豊富に含まれています✨

ビタミンCは、

✔ コラーゲン生成をサポート
✔ シミ対策
✔ 免疫力維持

など、美容にも健康にも欠かせない栄養素です😊

夏の紫外線対策としても積極的に摂りたいですね🌞

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🌽とうもろこし

とうもろこしには、炭水化物だけでなく、食物繊維やビタミンB群も含まれています。

食物繊維は腸内環境を整えるサポートをしてくれるため、

✔ 便秘対策
✔ 腸活

を意識している方にもおすすめです✨

甘みがあるので、おやつ代わりにも良いですね😊

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🌸旬の野菜を食べるメリット

旬の野菜には、

✔ 栄養価が高い
✔ 美味しい
✔ 比較的価格が安い

というメリットがあります✨

毎日の食事に旬の野菜を取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう😊

身体は毎日の食事から作られています。

旬の食材を上手に取り入れて、
内側からキレイと健康を育てていきたいですね☺️🌸

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