🫧水分を飲んでいるのにむくむ理由とは？むくみの原因と対策｜神戸・三宮

2026年8月8日

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン Beauty＆Spa Chloe です🌸

「毎日しっかり水分を飲んでいるのに、なぜか足や顔がむくむ…。」

そんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？

実は、水分を飲んでいることが原因なのではなく、むくみにはさまざまな要因が関係しています。

今回は、水分を飲んでいるのにむくんでしまう理由をご紹介いたします✨

「えっ？たくさん飲んでいるのに？」

と思われるかもしれませんが、一度にまとめて飲むだけでは十分とは言えません。

身体は少しずつ水分を失っているため、こまめな水分補給が大切です✨

水分が不足すると、身体は水分をため込もうとするため、むくみにつながることがあります。

塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を保とうとして水分をため込みやすくなります。

外食や加工食品が続いた翌日にむくみを感じる方も多いですよね💦

カリウムを含む野菜や果物を取り入れることもおすすめです🍅🥒

長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足などによって血液やリンパの流れが滞ると、余分な水分がたまりやすくなります。

適度な運動やストレッチ、湯船に浸かる習慣もむくみ対策になります✨

「水分を飲んでいる」といっても、

✔ ジュース
✔ 甘いカフェラテ
✔ 清涼飲料水

ばかりでは、糖分を摂りすぎてしまうこともあります。

普段の水分補給は、

✔ お水
✔ 麦茶などのノンカフェインのお茶
✔ 無糖の炭酸水

がおすすめです😊

冷たい飲み物ばかり飲んでいたり、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたりすると、血行が悪くなり、むくみやすくなることがあります。

暑い季節でも、時々温かい飲み物を取り入れたり、湯船に浸かったりすることで身体をリセットすることも大切です🌿

むくみ対策には、

✔ 水分をこまめに飲む
✔ 塩分を摂りすぎない
✔ 適度に身体を動かす
✔ 身体を冷やしすぎない

など、毎日の習慣がとても大切です✨

Beauty＆Spa Chloeでも、

リンパトリートメントや痩身メニューで、お身体の巡りをサポートしております😊

「夕方になると足がパンパン…」

「朝から顔がむくみやすい…」

そんな方は、お気軽にご相談くださいませ🌸

むくみは、その日のうちにケアすることが大切です。

毎日の小さな積み重ねが、
すっきり軽やかな身体づくりにつながります☺️

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