🌙夜のむくみケアルーティン🛁1日の疲れと余分な水分をリセット✨

1日頑張った体と心をゆるめる夜🌙
「なんだか脚が重い」「顔がむくんでる気がする…」
そんな日は、寝る前の**“むくみケアルーティン”**でリセットしてあげましょう☺️✨

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🛁① ぬるめのお風呂で10分温活

38〜40℃の湯船に10〜15分浸かるだけで、
全身の血流とリンパの流れがスムーズに🌿
体の芯から温まることで、代謝アップ＋老廃物排出が進みます。
お気に入りのアロマを垂らすと、リラックス効果も倍増🫧

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💆② 脚のむくみを“なで流し”

お風呂上がりの温まった状態で、
ふくらはぎ→太もも→鼠径部（そけいぶ）へ向かってやさしくマッサージ。
ボディオイルやクリームを使うと摩擦を防ぎ、
むくみと疲れをスッと流せます✨

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🌸③ 顔のむくみにはホットタオル＋深呼吸

温めたタオルを頬や首に当てて、
ゆっくり深呼吸。副交感神経が整い、体も心もふわっと軽く💭
スマホを手放して“呼吸を意識する”だけでも、
翌朝のフェイスラインが全然違います💆♀️

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🌿④ サロンでのメンテナンスでさらに巡りを整える

むくみや冷えを繰り返す方は、
よもぎ蒸し・痩身トリートメント・ヘッドマッサージで体の深部から巡りをサポート🌿
寝つきが良くなり、翌朝スッキリ軽やかに✨

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🌙⑤ 睡眠の質が“巡り体質”をつくる

むくみを溜めない一番の近道は「ぐっすり眠ること」。
寝る前の5分を自分を癒す時間に変えて、
明日の自分を整えていきましょう💖

 

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