🍄秋の旬の野菜と栄養素🍄身体を整える秋食材＆簡単レシピ｜神戸・三宮

2026年9月21日

こんにちは☺️
神戸・三宮のプライベートエステサロン Beauty＆Spa Chloeです🌸

少しずつ暑さが落ち着き、食欲の秋がやってきますね🍂

秋は、きのこ・れんこん・さつまいも・かぼちゃなど、美味しい旬の食材がたくさん✨

旬の食材には身体にうれしい栄養素も含まれているので、毎日の食事に上手に取り入れていきましょう☺️

──────────────

🍄きのこ類｜食物繊維をプラス

しいたけ・しめじ・まいたけ・えのきなど、秋に美味しいきのこ類🍄

種類によって栄養素は異なりますが、食物繊維を摂ることができ、低カロリーなものが多いのも特徴です✨

炒め物やスープ、お味噌汁などにも使いやすいので、ダイエット中の食事にも取り入れやすい食材です☺️

──────────────

🪷れんこん｜ビタミンC＆食物繊維

シャキシャキした食感が美味しいれんこんには、ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが含まれています✨

文部科学省の食品成分データベースでは、生のれんこん100gに食物繊維2.0g、カリウム440mgが含まれています。

噛みごたえもあるので、薄切りにしてサラダや炒め物にするのもおすすめです☺️

──────────────

🍠さつまいも｜食物繊維＆カリウム

秋の代表的な味覚といえば、やっぱりさつまいも！

食物繊維やカリウム、ビタミンCなどを含んでいます。文部科学省の食品成分表では、皮つきの生さつまいも100gに食物繊維2.8g、カリウム380mg、ビタミンC25mgが含まれています。

ただし野菜感覚でたっぷり食べると、炭水化物の摂取量も増えやすいので、ダイエット中は量を意識して楽しみましょう☺️✨

──────────────

🎃かぼちゃ｜β-カロテンなどの栄養も

甘くてホクホクしたかぼちゃも秋に楽しみたい食材🎃

β-カロテンなどの栄養素を含み、煮物だけでなくスープやサラダにも使えます✨

こちらも糖質を含むので、ダイエット中は「野菜だからいくらでもOK」ではなく、主食とのバランスを考えて取り入れるのがおすすめです☺️

─────────────

⭐秋の食材を楽しみながら身体を整えよう

秋は美味しいものがたくさんあるからこそ、「食べない」のではなく、何をどう食べるかを意識することが大切です☺️🍂

Beauty＆Spa Chloeでは、神戸・三宮でダイエットやボディラインのお悩みに合わせた痩身メニューをご用意しております✨

「夏に増えた体重を戻したい」

「秋からダイエットを始めたい」

という方もお気軽にご相談くださいませ🌸

旬の食材を美味しく楽しみながら、秋も無理なく身体を整えていきましょう☺️🍄✨

─────────────

💎神戸・三ノ宮で痩身エステをお探しの方へ💎

🔹痩身60分➡︎10,000円（ご新規様 7,500円）
🔹痩身回数券30分×12回➡︎38,500円（短期集中ダイエットにおすすめ）

─────────────
🎁三宮エステ初回25%OFF
（フェイシャル・痩身の単発メニュー限定）

Beauty＆Spa Chloe（クロエ）は、三ノ宮駅徒歩5分の完全予約制プライベートエステサロンです。
ダイエット・体質改善・小顔・フェイシャルなど、あなたに合ったケアをご提供しています☺️

─────────────

📍神戸市中央区下山手通2丁目17-2 momoビル803（生田神社西側）

☏ 080-3831-5491
✉ info@beautyspachloe.com
💬公式LINEはこちら
(ご質問ご相談もお気軽にどうぞです✨)

💻オンライン予約は24時間受付中です✨
ご予約はこちらから📅